생활습관(식단,운동 등)9 한 달 동안 라면을 끊으면 생기는일 요새 한 달 이상 라면 섭취를 하지 않고 있다. 고작 한달 끊었을 뿐인데 체감상 많은 변화가 느껴진다. 첫째, 피부에 트러블이 잘 나지 않는다. 둘째, 안색이 좋아진다. 셋째, 다른 가공식품이 안 땡긴다. 넷째, 체중 감량이 된다. 다섯째 감정변화가 줄어들고, 특히 심하게 우울한 기분이 잘 들지않는다. 이러한 변화를 몸으로 경험해보니까 라면을 더 먹지 말아야겠다는 생각이 굳건해진다. 아토피있거나 여드름 있으신분들, 여러분도 라면을 한 달만 끊어보세요. 추천합니다👍 2024. 4. 12. 식단일기(4.8월~4.14일) Setting my goal: Diet diretly impact on mental health. So in order to keep my feelings good, I decided to adjust my meal. It is also important to manage glucose spikes for preventing from depression, anxiety. It is just not for losing weight but for my mental health. Monday, 8th April Breakfast: 3/ 4 cup of Greek yogurt lunch: 일반식식당밥(볶음밥,함박스테이크, 양배추채샐러드,양파부추나물, 무3조각) dinner: bacon shrimp wrap sa.. 2024. 4. 8. 식단 성찰일기(3월중순, 4월초까지) 요즘은 아침:마트 그릭요거트랑 견과바 점심:일반식-식당밥 저녁:일반식 이렇게 먹었다. 잘한점: 그래도 야식은 안 먹었고, 간식도 잘 안 먹었다. 이전의 나와 비교하면 많이 좋아졌다. 문제점: 탄수화물이 좀 많다. 단백질과 채소가 적다. 개선점:한 끼정도는 균형있는 식사가 필요할듯싶다. 앞으로 바꿔볼 식단 아침:마트 그릭요거트(한컵 가득먹기-배고프지 않을정도) 점심:일반식-식당밥 저녁:랩 샌드위치(채소랑 계란, 닭가슴살 많이들어간거) 2024. 4. 6. 이전 1 2 다음